사전운동 (1) 썸네일형 리스트형 [골프 TIP]봄철 라운드 부상방지!, 워밍업과 스트레칭 꼭 실천하세요! 운동하기 좋은 계절이 되었네요! :D 그래도 아직까지 남은 꽃샘추위, 많은 분들이 부상을 방지하고자 스트레칭을 실천하고 계신데요. 스트레칭을 할 때에도 놓치기 쉬운 건강상식이 있습니다. “스트레칭 전에 워밍업은 꼭!” 무작정 쭉-쭉- 늘리는 스트레칭에, 굳었던 몸에 무리가 가는 경우가 있습니다. 그래서 모든 운동의 사전에 근육이 늘어나기 적정한 온도로 몸을 덥히는 과정이 필요한데요. 체온을 올리는 과정을 워밍업(warming-up) 이라고 하죠? 러닝(제자리 뛰기)을 아주 가벼운 강도로 3분 이상만 실시 해 주면, 몸은 운동하기 적정한 온도가 됩니다. 이후에 스트레칭(stretching)을 실시해야 바른 운동이라고 할 수 있습니다. 스크린 골프장 방문시에 계단을 오르는 것도 워밍업의 한 방법으로 정말 좋.. 이전 1 다음
