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카카오브이엑스/스마트홈트

[스마트홈트] 현역 프로들이 받는 전문 트레이닝을 집에서 쉽게, 골프 트레이닝 프로그램

안녕하세요. 카카오브이엑스입니다.

카카오브이엑스에서 제공 중인 홈트레이닝 서비스 앱, 스마트홈트

골프 시즌을 맞이하여 스마트홈트에 골프 트레이닝 프로그램이 생겼다는 소식을 들고 왔습니다!

 

이번 스마트홈트에서 제공하는 골프 프로그램은 집에서 손쉽게 할 수 있는 홈 트레이닝으로 구성되어 있으며 꾸준히 반복한다면 골프를 위한 최적화된 몸을 만드실 수 있을 거예요.

 

레슨을 받고 있어도 실력이 향상되지 않는 분들,

원하는 스윙이 나오지 않는 분들,

비거리가 안 나가시는 분들

 

1번 챕터부터 5번 챕터까지 꾸준히 따라 한다면, 부상 없는 건강한 골프 라이프를 즐기실 수 있습니다.

 

챕터 1 - 베이직 골프 퍼포먼스 

골반 회전

몸통 회전

상하체 분리

코디네이션 

 

챕터 2 - 비거리 늘리기 트레이닝 

큰 스윙 만들기

체중이동 하기 

지면반력 쓰기 

 

챕터 3 - 스윙 오류 솔루션 

얼리 익스텐션

스웨이

리버스 피봇

오버더 탑

 

챕터 4 - 소도구 골프 트레이닝

밴드

메디슨볼

프레스포인트

스피드 힙

 

챕터 5 - 라운드를 위한 필수 스트레칭

정적 스트레칭 (하체)

정적 스트레칭 (전신)

동적 스트레칭

아이언을 이용한 워밍업 

 

총 5가지의 메인 챕터가 준비되어 있고 순서대로 또는 취향과 필요에 따라 콘텐츠를 선택하여 즐길 수 있습니다.

여기서 잠깐! 챕터 1 같은 경우에는 누구에게나 강력히 추천드리는 편입니다. 

특히, 기본기가 부족하다고 생각되는 분들이라면 말이죠!

 

모든 운동이 그러하듯, 골프에서 가장 중요한 것은 기본기! 그 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

스마트홈트와 함께 “내 골반은 올바르게 돌고 있을까?” 등의 기초부터 차근차근 짚어나가는 기회로 삼아 보아요.

 

전문 코치 김성환
전문 코치 김성환

 

전문코치 2분과 함께하는 골프 트레이닝.

오늘 저는 챕터 2를 직접 해보며 설명을 드리려고 해요.

챕터 2 주제는 모든 골퍼들의 꿈, “비거리 늘리기 트레이닝”입니다.

 

챕터 2 - 비거리 늘리기 트레이닝

 

우선, 비거리 늘리기 트레이닝의 “프로그램 상세”에 들어가 볼까요?

여기서 운동 유형, 권장 횟수 등의 여러 가지 정보를 확인할 수 있습니다.



비거리 늘리기 트레이닝 - 프로그램 상세

 

“운동 리스트”를 클릭 이렇게 3가지 프로그램이 나오네요.

“체중이동 하기”부터 해볼까요?

 

비거리 늘리기 트레이닝 - 체중이동 하기
비거리 늘리기 트레이닝 - 체중이동 하기

 

AI코치와 운동하기”를 누르니 팝업으로 나타나는 “플랜설계하기”

 

비거리 늘리기 트레이닝 플랜 설계하기

 

이곳에서 주간 단위로 운동 플랜을 설계할 수 있습니다.

주 3회(화/목/토)로 도전해볼까요?

 

비거리 늘리기 트레이닝 플랜 설계하기

 

운동 시간은 퇴근 후 저녁 식사 후인 8시, 알림 설정은 10분 전으로 셋팅 완료!

이제 직접 운동하는 모습을 보여드릴게요.

 

와이드 스탠스 좌우 체중이동 

 

첫 번째 동작에서 몸통 회전 추가

 

사이드 런지 후 몸통회전 

 

이렇게 단계별로 동작들이 끊어지는 게 아니라 연결되는 구성이기 때문에 따라 하기 어렵지 않아요

차근차근 따라 하다 보면 자연스럽게 하체에 힘이 들어가면서 체중이동이 훨씬 수월해질 거예요.

 

이렇게 엉뚱한 동작을 하면 AI코치가 잘못된 부분을 알려줍니다

 

현역 프로들이 받는 전문 트레이닝을 집에서 쉽게, “골프 트레이닝 프로그램”

지금 바로 시작해보세요!

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